Maintenir son équilibre durant ce confinement

Maintenir son équilibre afin d'assurer son bien-être durant son isolement volontaire

Les efforts déployés en réponse à la pandémie de COVID-19 sont extrêmement importants et posent de nombreux défis pour les particuliers et les familles, qui doivent s’adapter à la situation.

Dans le contexte actuel, il est normal d’être stressé.e, anxieuse/anxieux et inquiète/inquiet. Vous trouverez, sur la présente infolettre, des renseignements, des ressources et des suggestions sur la meilleure façon de composer avec cette situation difficile.

Pour les plus jeunes

Pour les adultes

Pour les aîné.e.s

Pour les jeunes

Développer sa résillience

La résilience n’est pas une qualité en soi, mais une combinaison d’aptitudes et d’attributs positifs que les gens acquièrent en raison de leurs expériences et de leurs relations.

Ces attributs les aident à régler les problèmes, à vaincre les difficultés et à surmonter les défis.

Centre d'excellence de l'Ontario en santé mentale

Le Centre d’excellence de l’Ontario en santé mentale des enfants et des adolescent.e.s réunit les gens et les connaissances pour renforcer les soins à l'égard de la mobilisation des connaissances et de l'amélioration de la qualité du secteur de la santé mentale des jeunes.

Jeunesse, j'écoute !

Jeunesse, J’écoute ! est le seul service de soutien à l’échelle du pays qui est accessible 24/7 pour les jeunes.

C'est un service d’intervention, d’information, de ressources et de soutien bénévole disponible par texto aux jeunes, et ce, en français.

Exercices physiques - enfants

Nos enfants ont besoin de se défouler ! et cherchent à bouger...

Voici donc quelques idées d'activités physiques et sportives à faire à la maison pour que nos plus jeunes se dépensent et retrouvent un équilibre de santé.

Exercices physiques - ADO

Votre ado peut continuer de s'entraîner à la maison, un peu comme elle / il le faisait à son gym, et ce, grâce à une multitude de vidéos d'entrainement disponibles sur la chaîne YouTube qui expliquent comment le faire.

Allez voir le tout.

Préserver mon équilibre - ADO

Si vous êtes adolescent.e, que votre vie a changé en raison de l’épidémie et que vous vous sentez anxieuse / anxieux, isolé.e et déçu.e, sachez que vous n’êtes pas seul.e. Voici ce que vous pouvez faire pour vous prendre en charge et préserver votre santé mentale.

Pour les adultes

Comment bien gérer son télé-travail

En cette période de pandémie et de confinement volontaire, plusieurs personnes doivent travailler de chez elles et de chez eux. Quels sont les conseils et les astuces des professionnels qui sont habitués au télétravail ?

10 Outils de visioconférence

L’appel vidéo est devenu incontournable pour collaborer efficacement avec son équipe lorsque l’on travaille à domicile. Nous avons sélectionné pour vous 10 outils gratuits pour vous permettre d’échanger à plusieurs, en direct.

Tel-Aide Outaouais

Tel-Aide Outaouais offre un service d'appui d’écoute téléphonique en français aux personnes qui ont besoin d’une oreille, qui nécessitent du soutien ou de références. Aujourd’hui, plus de 50 bénévoles assurent le service téléphonique 24h sur 24h.

S'entraîner à la maison

La salle de sport a fermé, le studio de yoga aussi. Après quelques jours à faire la patate sur le divan, vous avez envie de bouger? Voici les 6 meilleures applications et sites d’entraînement à domicile gratuits et en français.

Favoriser les rapports sociaux

Retrouvez ici une panoplie d'apllications et de ressources en ligne pour favoriser vos rapports sociaux et votre bien-être mental pendant cette isolement volontaire. Une ressource de l'Association canadienne pour la santé mentale.

Programmes de soutien - Familles

Retrouvez ici des renseignements sur l’aide financière dont peuvent bénéficier les familles dont les enfants ne peuvent pas fréquenter l’école ou aller en centre de garde en raison de la pandémie. Voyez si vous êtes admissible et comment faire une demande.

Pour les aîné.e.s

Yoga sur chaise

Une pratique de yoga sur chaise est merveilleuse pour se revitaliser au travail ou durant le confinement. Celles et eux qui ont de la difficulté à s'asseoir au sol y trouveront leur bonheur! Cette pratique veut honorer toutes les personnes qui aiment le yoga et qui (pour diverses raisons) doivent utiliser une chaise.

Appui avec les épiceries

RFB - Le Regroupement francophone de Barrhaven souhaite réitérer son appui à toute la population francophone, surtout aux aîné.e.s. A cet effet, nous prions tous les ainé.e.s qui ont besoin d’aide pour leur courses ou qui ont besoin d’assistance multiformes de communiquer avec nous.

Appellez au 613-265-6094

Une voix amicale

Le groupe Rural Ottawa South Support Services (ROSSS) opère maintenant la ligne «Une voix amicale», qui permet aux aînés d’entrer en contact avec des personnes... et tout est en français.

La ligne téléphonique est disponible 24h sur 24h, 365 jours par année, au 613.692.9992 ou sans frais au 1.855.892.9992

Exercice physique à la maison

Vous cherchez à faire des exercices mais ne voulez pas quitter votre maison ?

Vous chercher des exercices qui sont adaptables à différentes situaitons de mobilité ?

Venez les retoruver ici.

Jaser pour jaser

Retraite en action vous offre l'initiative - Jaser pour jaser, qui sont des sessions de discussions virtuelles entre ami.e.s et connaissances. Retraite en action vous offre la plateforme et vous n'avez qu'apporter vos idées et vos paroles de sagesses... ou simplement, vos grandes questions.

Formations sans frais pour les 70+

La grande stratège en communication numérique, Nellie Brière, a trouvé une façon bien à elle de faire sa part durant cet isolement. Vous connaissez des personnes en quarantaine qui auraient besoin de maitriser davantage le numérique? Ce projet gratuit est pour eux!

Une pensée positive