Les problèmes de dépendance ne concernent pas uniquement la consommation de substances psychoactives ?

Le Plan d’action interministériel en dépendance 2018-2028 vise à prévenir, réduire et traiter les conséquences associées à la consommation de substances psychoactives, mais aussi à la pratique des jeux de hasard et d’argent ainsi qu’à l’utilisation d’Internet.

Au Québec comme au Canada, l’alcool demeure de loin la substance psychoactive la plus consommée (Centre canadien sur les dépendances et l’usage de substances, 2017). Parmi les autres substances, on retrouve notamment le cannabis, les amphétamines, la cocaïne, les méthamphétamines, l’ecstasy, les hallucinogènes (PCP, LSD, champignons), la kétamine, les médicaments non prescrits et les solvants.

En ce qui concerne les jeux de hasard et d’argent, une enquête publiée en 2014 (Kairouz, Nadeau et Robillard, 2014) révèle que 1,4 % de la population québécoise âgée de 18 ans et plus présente un risque modéré, tandis que 0,4 % correspond à des joueurs pathologiques probables. Selon Statistique Canada, la population du Québec était estimée à 9 033 887 personnes au 1er janvier 2026. Cela représente plus de 126 000 personnes à risque modéré et plus de 36 000 joueurs pathologiques probables. Des chiffres qui portent à réflexion !

Quant à la cyberdépendance, étant donné qu’il s’agit d’un phénomène relativement récent et qu’il n’existe pas encore de critères diagnostiques clairement établis, il demeure difficile d’en évaluer précisément la prévalence. Toutefois, il est essentiel de ne pas banaliser cette forme de dépendance, puisqu’elle peut entraîner plusieurs conséquences négatives pour les personnes qui en souffrent.

Afin de prévenir l’apparition de problèmes de dépendance ou d’en atténuer les impacts, il est essentiel de miser sur la promotion de la santé globale ainsi que sur le développement sain des personnes et des milieux de vie. Ce sont des valeurs que nous prônons au sein de l’équipe relais‑éclaireurs et que nous encourageons auprès de nos éclaireurs.

Source : https://publications.msss.gouv.qc.ca/msss/fichiers/2018/18-804-02W.pdf 

Savons-nous faire la différence entre cyberdépendance et usage excessif d'écrans? 

La dépendance aux écrans : un phénomène universel

La présence des écrans dans nos vies n’a jamais été aussi forte. Téléphones intelligents, tablettes, ordinateurs, télévisions, montres connectées : ils nous accompagnent du réveil au coucher. Cette omniprésence transforme nos habitudes, nos relations et même notre façon de penser. Aujourd’hui, aucune tranche d’âge n’est épargnée : des bébés qui manipulent une tablette avant de savoir parler, jusqu’aux personnes âgées qui utilisent les écrans pour rester connectées à leurs proches.

Dans un premier temps, il est important de savoir qu’il n’existe pas de consensus scientifique sur ce qu’on appelle la cyberdépendance. La durée élevée d'utilisation des écrans n'indique pas forcément une dépendance.

Quelques questions à se poser

• La personne a une préoccupation démesurée par rapport aux écrans et ne pense qu’à ça? Entretient-il.elle des pensées obsessionnelles? Peut-il.elle délaisser ses autres centres d’intérêt, ses amitiés, sa famille, ses devoirs ou son travail?

• La personne fait un usage excessif des écrans pouvant mener à une perte de contrôle, tente de changer son comportement, de contrôler son usage, se fait des promesses de changer, mais n’y parvient pas?

• La personne éprouve des problèmes dans une ou plusieurs sphères de sa vie? Il.elle peut par exemple vivre des conséquences fonctionnelles comme négliger son sommeil, son hygiène, son alimentation, etc.

• La personne vit une très grande souffrance? Est-ce qu’il.elle ne subit pas seulement des désagréments en lien avec les écrans, mais se sent également envahi.e par son comportement.

Les professionnels de la santé peuvent dire s’il s’agit vraiment de cyberdépendance. Si vous avez des doutes, il vaut mieux consulter plutôt que de rester inquiet.

Source : tel-jeunes

1. Le temps d’écran

Vérifier ses réseaux sociaux chaque jour, écouter Netflix tous les soirs, jouer à des jeux sur la tablette familiale, en plus d’utiliser l’ordinateur pour le travail ou l’école…On ne compte plus le temps passé devant nos écrans!

Le temps d’écran peut être divisé en deux catégories :

• le temps pour des obligations professionnelles ou scolaires;
• le temps à des fins récréatives ou de loisir.

2. Le contenu des écrans

• présentent plus de bienfaits, c’est-à-dire des contenus éducatifs, rassembleurs ou interactifs (par exemple les tutoriels vidéo, les films écoutés en famille, les groupes Facebook d’études ou de soutien, les applications dédiées à la création de contenu original)?
   
• présentent plus de risques, c’est-à-dire des contenus qui nous isolent, qui utilisent une approche de jeu de hasard et d’argent, qui sont à caractère violent, qui diffusent des publicités, qui ne sont pas adaptés à l’âge de vos enfants (par exemple certains jeux vidéo, certaines chaînes de vidéos écoutées en streaming, les fils d’actualité des réseaux sociaux comme Facebook et Instagram)?
   
• sont de type «Calories vides numériques», c’est-à-dire que nous consommons de façon passive (par exemple faire du visionnement en rafale, multiplier les visionnements de vidéos de chats sur YouTube)?

L’objectif est de privilégier des contenus qui nous apportent quelque chose de positif ainsi que des avantages; bref, d’augmenter notre bien-être numérique.

3. Les moments d’utilisation des écrans

Il y a des moments pour regarder les écrans et d’autres moments où ce geste de connexion peut devenir une barrière qui nous coupe de notre environnement extérieur et des gens autour.

Les moments d’utilisation peuvent être divisés en deux catégories. En général, est-ce que les moments où les membres de votre famille utilisent les écrans sont :

• appropriés (par exemple pendant le temps dédié au travail ou aux études en ligne, après le souper, lorsque ça n’interfère pas avec d’autres activités, etc.)?
• inappropriés (par exemple lors d’un repas en famille, au milieu d’une conversation avec une amie ou un ami, pendant le temps dédié au travail ou aux études qui ne se passe pas en ligne, lorsque vous êtes censé faire autre chose, lors d’une réunion où on se doit de porter attention à ce qui est dit, lors des moments sans écran en famille, etc.)?

L’objectif est de diminuer notre utilisation des écrans lors des moments inappropriés; bref, de profiter pleinement des moments déconnectés.

Pour en savoir plus

Plusieurs outils de détection pour la dépendance

Les outils de détection de dépendance sont des questionnaires standardisés utilisés pour évaluer la consommation problématique d'alcool, de drogues ou l'utilisation d'Internet. Les principaux outils québécois incluent le DÉBA-SPA (adultes), DEP-ADO (adolescents) et le LIE-BET (jeu pathologique). Ces instruments évaluent le besoin d'aide pour une intervention précoce. 

Outils de détection (Substances et comportements)

• DÉBA-SPA/I/JHA (Dépistage/Évaluation du besoin d'aide) : Outil pour adultes classifiant la gravité des problèmes liés aux substances, à l'internet et aux jeux de hasard.
• DEP-ADO : Questionnaire (27 items) pour évaluer la consommation d'alcool et de drogues chez les 12-17 ans, souvent utilisé pour identifier une consommation "feu rouge".
• AUDIT & DAST : Questionnaires validés pour l'alcool (AUDIT) et les drogues (DAST).
• DÉBA-Internet : Dépistage de la cyberdépendance pour adolescents et adultes. 

Ressources de détection (Cyberdépendance)

• Questionnaire IAT (Internet Addiction Test) : Évalue la dépendance à la technologie.
• Recherche de ressources : Le site e-santementale.ca offre des questionnaires de dépistage en ligne. 

Pour en savoir plus

Portail Votre santé 

Le portail Votre Santé est maintenant accessible aux citoyens et citoyennes de Lanaudière n’ayant pas de médecin de famille.

Le portail Votre santé est la nouvelle plateforme numérique mise en place par le gouvernement du Québec pour faciliter l’accès aux services de santé. Accessible à l’adresse votre.sante.quebec, ce portail centralise plusieurs services essentiels afin d’offrir aux citoyens une expérience plus simple, plus rapide et plus transparente.

Grâce à Votre santé, il est désormais possible de consulter ses informations médicales, de gérer ses rendez‑vous, de suivre l’évolution de certaines demandes et d’accéder à des services en ligne sans avoir à téléphoner ou se déplacer. Cette modernisation vise à réduire les délais, alléger les démarches administratives et améliorer la continuité des soins.

Un changement important accompagne le déploiement du portail : Votre santé remplacera progressivement le Guichet d’accès à la première ligne (GAP), auparavant accessible via le 811 option 3. Les usagers pourront donc soumettre leurs demandes de services non urgents directement en ligne, ce qui permettra une prise en charge plus efficace et une meilleure coordination avec les équipes de soins.

En centralisant les services et en offrant une interface conviviale, Votre santé représente une étape majeure dans la transformation numérique du réseau québécois de la santé. Ce portail deviendra la porte d’entrée privilégiée pour accéder aux soins de première ligne et suivre son parcours de santé de manière autonome et sécurisée.

***Votre Santé est offert en projet pilote dans certaines régions aux personnes ayant un numéro d’assurance maladie. Cette étape pilote permet d’améliorer le service avant son déploiement à l’ensemble du Québec.

Portail Votre santé