Infolettre : janvier 2026 | Mot de la Direction générale Alors que débute une nouvelle année, je tiens à vous offrir mes meilleurs vœux de santé, de douceur et d’équilibre. Que 2026 s’ouvre pour vous comme un temps pour ralentir, prendre soin de vous et cultiver ce qui vous fait du bien — autant pour le corps que pour l’esprit. En ce cœur d’hiver, rappelons-nous l’importance de la bienveillance envers soi-même et envers les autres. À Colibri, nous demeurons engagées à vous accompagner avec des espaces de connexion, de mouvement, de partage et d’apprentissage, dans le respect de vos rythmes et de vos besoins. Merci de faire partie de notre communauté. Ensemble, continuons d’avancer avec intention, chaleur et douceur. Au plaisir de vous retrouver très bientôt, Chanel Henne Directrice générale | Atelier sur la nutrition Le 9 décembre, Colibri a organisé un événement avec nos femmes aînées à Barrie. La séance a été animée par Jean Bouchard, une infirmière retraitée qui a effectué des recherches incroyables sur la nutrition. Elle nous a appris comment manger pour éviter les pics de glucose tout au long de la journée. Les informations étaient fantastiques, utiles et étonnantes. Nous avons vraiment apprécié cette session et nous avons hâte d’assister à sa prochaine rencontre. | | Fait intéressant Après les fêtes et avec les journées plus courtes en Ontario, beaucoup de gens ressentent un état de fatigue, de baisse d’énergie et de moral pendant l’hiver. Environ 10 % à 15 % des gens vivent ce qu’on appelle les « winter blues » (trouble affectif saisonnier) — et cela touche particulièrement les femmes. C’est une bonne raison de prendre soin de son immunité et de son bien‑être cet hiver. | | Boostez votre immunité et dites adieu au « winter blues » Dormez suffisamment – 7 à 9 heures aident votre corps à produire les cellules qui combattent les infections. Gérez le stress – Méditation, yoga ou respiration profonde renforcent votre système immunitaire. Mangez assez de protéines – Viande maigre, œufs, légumineuses, noix et graines soutiennent les anticorps. Prenez de la vitamine D – Soleil, poissons gras ou aliments enrichis aident à réguler l’immunité. Restez active – environ 30 minutes d’exercice modéré par jour améliorent la circulation et l’immunité. | | Mangez des aliments riches en antioxydants – Baies, légumes verts, ail, gingembre et agrumes réduisent l’inflammation. Soutenez la santé intestinale – Yaourt, kéfir, aliments fermentés ou riches en fibres nourrissent les bonnes bactéries. Hydratez-vous – 1,5 à 2 litres d’eau par jour aident à transporter les nutriments et éliminer les toxines. | Recette – Soupe boost immunité | Pour : 4 à 6 personnes Ingrédients : - 1 c. à soupe d’huile d’olive ou d’avocat
- 1 oignon moyen, haché
- 3–4 gousses d’ail, hachées
- 2,5 cm de gingembre frais, râpé
- 1–2 petits piments ou ½ c. à café de flocons de piment rouge (optionnel)
- 2 tasses de champignons tranchés (shiitake ou crimini)
- 2 carottes, coupées
- 2 branches de céleri, coupées
- 1 patate douce, coupée en dés
- 1 poivron rouge, coupé
- 1 courgette, coupée
- 1–2 tasses de chou kale ou d’épinards
- 1 boîte (400 g) de pois chiches, égouttés et rincés
- 6 tasses de bouillon de légumes faible en sel
- 1 c. à café de curcuma
- ½ c. à café de poivre noir
- 1 c. à café de thym sec
- 1 c. à café d’origan sec
- 1 feuille de laurier
- Jus d’un citron
- Garnitures possibles : persil, graines de courge, filet d’huile d’olive
Instructions : - Chauffer l’huile dans une grande casserole. Ajouter l’oignon, l’ail, le gingembre et le piment (si utilisé) et cuire 2–3 min jusqu’à ce que ça sente bon.
- Mettre les champignons, carottes, céleri, patate douce, poivron et courgette. Cuire 5 min en remuant.
- Ajouter le bouillon, les pois chiches, le curcuma, le poivre, le thym, l’origan et la feuille de laurier. Porter à ébullition, puis baisser le feu et laisser mijoter 25–30 min jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
- Mettre le chou kale ou les épinards et cuire 3–5 min jusqu’à ce qu’ils soient juste fanés.
- Retirer la feuille de laurier, ajouter le jus de citron, goûter et ajuster l’assaisonnement.
- Servir - Ajouter du persil, des graines de courge ou un filet d’huile d’olive si désiré.
| Les bienfaits pour le système immunitaire - Ail, gingembre, curcuma = aident le système immunitaire
- Poivron, chou kale, citron = riches en vitamine C
- Champignons = renforcent le système immunitaire
- Patate douce = vitamine A
- Pois chiches = fibres et protéines
- Tous les légumes = plein d’antioxydants
| | Gardez votre corps et votre esprit actifs cet hiver L’hiver peut sembler long et parfois monotone, mais il y a plein de façons de rester active et de stimuler votre esprit. Chaque petit geste compte pour garder votre énergie et votre bonne humeur tout au long de la saison. | | Journées de sensibilisation | Le 4 janvier, nous reconnaissons la Journée nationale de la jupe à rubans — une journée pour célébrer la culture, l’héritage et la force des femmes et des communautés autochtones, et pour encourager l’apprentissage, la compréhension et le respect des traditions autochtones dans tout le Canada. | | Journée nationale pour la santé mentale Chaque année en janvier, Bell Cause pour la cause encourage les Canadiens à parler de santé mentale, briser les tabous et soutenir ceux qui en ont besoin. La prochaine journée aura lieu le 21 janvier 2026. C’est l’occasion de sensibiliser, écouter et poser des gestes concrets pour le bien-être mental dans nos communautés. | | Le 24 janvier, à l'occasion de la Journée internationale de l'éducation, célébrons l’importance de l’éducation, un droit humain et un outil essentiel pour la paix, l’égalité et le développement durable. Le thème 2025, « L’IA et l’éducation : préserver l’autonomie dans un monde automatisé », nous invite à réfléchir à la façon dont la technologie transforme l’apprentissage tout en préservant la pensée critique et l’élément humain. | | | | | |
