Chères familles,

Saviez-vous qu'un sommeil de qualité favorise le développement de l’enfant et l’aide dans ses apprentissages? À l’inverse, ne pas dormir suffisamment peut nuire à sa santé, en plus d’affecter sa mémoire, son raisonnement logique, son comportement et sa capacité à contrôler ses émotions.

Combien d’heures par nuit?

Le nombre suffisant d’heures de sommeil varie d’un enfant à l’autre. Généralement, les tout-petits de 1 à 2 ans ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour alors que ceux de 3 à 5 ans ont besoin de dormir de 10 à 13 heures chaque jour, incluant les siestes. À partir de 6 ans, et jusqu’à 12 ans environ, les enfants ont plutôt besoin de 9 à 12 heures de sommeil par nuit.

La meilleure façon de savoir si votre enfant dort suffisamment et bien, c’est d’être attentif aux signes d’un manque de sommeil :

• Il est très difficile à réveiller le matin;
• Il manque de concentration et est plus maladroit;
• Il est irritable, maussade, et il bougonne ou pleure pour un rien;
• Il est plus impulsif ou plus agressif;
• Il se désintéresse de ce qu’il aime habituellement;
• Il devient plus bruyant et hyperactif;
• Il est souvent malade.

Pour un sommeil apaisant

Plusieurs éléments peuvent nuire au sommeil de votre enfant. S’il a du mal à s’endormir ou s’il se réveille la nuit, portez attention à certaines habitudes de vie.

Les horaires de sommeil

Il est recommandé de garder les heures de coucher et de lever constantes et de ne pas trop s’en écarter et dans la mesure du possible, la fin de semaine aussi, particulièrement chez les enfants qui ont des problèmes de sommeil

La routine

Afin de préparer votre enfant au sommeil, il est conseillé de prévoir une routine à faire avec lui chaque soir avant qu’il se couche. Cette routine peut durer de 20 à 30 minutes. Il est important que cette routine se fasse de façon positive et dans la détente. Pour en savoir plus, consultez notre fiche Sommeil: l’importance de la routine du dodo

Les devoirs

Le cerveau a besoin d’un temps d’adaptation entre une activité intense et le sommeil. Il est donc préférable de terminer les leçons et les devoirs avant le souper ou en début de soirée pour profiter d’un temps d’activités plus calmes avant le dodo.

Les activités

Votre enfant a besoin de dépenser son énergie, mais il est préférable de réserver des activités plus stimulantes pour le jour (courir, sauter, grimper, etc.) et de faire des activités plus calmes en soirée.

Les écrans

L’ordinateur, les appareils mobiles (tablettes et téléphones) et la télévision sont à éviter avant le dodo. Non seulement les écrans stimulent trop le cerveau avant de dormir, mais leur luminosité favorise l’éveil du cerveau au lieu de son repos. Votre enfant ne devrait pas non plus avoir de télévision, d’ordinateur ou de jeux vidéo dans sa chambre.

L’alimentation

Il est recommandé d’éviter les aliments excitants en soirée, comme tout ce qui contient de la caféine, incluant le chocolat, le thé et certaines boissons énergisantes. De plus, il est préférable d’attendre 1h ou 2 h après le repas avant d’aller dormir, car la digestion peut perturber le sommeil. À l’opposé, un estomac vide peut aussi empêcher l’enfant de bien dormir. Il peut donc être bénéfique de prendre une collation santé en soirée.

Vivez une belle semaine,

L'Équipe éducative primaire Vision Beauce ❤️

ÉLÉMENTS ADMINISTRATIFS

Fin de la campagne de financement “Une vision active pour un futur créatif”

Notre campagne de financement prendra fin le 30 septembre prochain.

Si vous êtes intéressés à contribuer : beauce@ecolevision.com OU

Don en ligne

Transport du repas de Crazy Lunches - Bénévole recherché(e)

Nous sommes à la recherche d’un parent bénévole qui accepterait de faire le transport des repas des Crazy Lunches cette année. La tâche consiste à aller chercher les pizzas et les pâtes au Giovannina à 11h05 pour le PREK et 11h25 pour le primaire aux dates suivantes :

• Vendredi 22 septembre
• Mardi 31 octobre
• Vendredi le 22 décembre (PREK seulement)
• Vendredi 9 février
• Vendredi 19 avril
• Vendredi 31 mai
• Jeudi 20 juin

Le transport nécessite un véhicule avec de l’espace.

Si vous êtes intéressé(e) et disponible, merci de communiquer avec Mrs B. à beauce@ecolevision.com

SORTIES ET ACTIVITÉS

Crazy Lunch et Crazy Knight Day

Notre tout premier Crazy Lunch aura lieu ce vendredi 22 septembre prochain. Pour cette première édition, le repas sera pris en classe puisqu’il nous reste encore quelques détails à finaliser avant de pouvoir tous vous recevoir au gymnase!

Thématique de cette première journée spéciale: Western Day (jeans et chemises à carreaux, etc.)

Si votre enfant ne désire pas y participer, le port de l’uniforme est requis. Ce n’est pas une journée sans uniforme.

Merci de toujours respecter le code vestimentaire de l’école, même lors de ces journées thématiques (longueur des vêtements appropriée, etc.).

DIVERS

Bienvenue à Mme Joëlle

Mme Joëlle débutera avec nous ce lundi en tant qu’enseignante spécialiste de français en Gr.2 et d’ethique et d’art dramatique en Gr.1

En plus d’être enseignante, Mme Joëlle est écrivaine et expose ses livres chaque année au Salon du Livre de Québec. Une belle fierté!

Merci de l’accueillir chaleureusement dès ce lundi au sein de notre belle école.