Chères familles,

Saviez-vous qu'un sommeil de qualité favorise le développement de l’enfant et l’aide dans ses apprentissages? À l’inverse, ne pas dormir suffisamment peut nuire à sa santé, en plus d’affecter sa mémoire, son raisonnement logique, son comportement et sa capacité à contrôler ses émotions.

Combien d’heures par nuit?

Le nombre suffisant d’heures de sommeil varie d’un enfant à l’autre. Généralement, les tout-petits de 1 à 2 ans ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour alors que ceux de 3 à 5 ans ont besoin de dormir de 10 à 13 heures chaque jour, incluant les siestes. À partir de 6 ans, et jusqu’à 12 ans environ, les enfants ont plutôt besoin de 9 à 12 heures de sommeil par nuit.

La meilleure façon de savoir si votre enfant dort suffisamment et bien, c’est d’être attentif aux signes d’un manque de sommeil :

• Il est très difficile à réveiller le matin;
• Il manque de concentration et est plus maladroit;
• Il est irritable, maussade, et il bougonne ou pleure pour un rien;
• Il est plus impulsif ou plus agressif;
• Il se désintéresse de ce qu’il aime habituellement;
• Il devient plus bruyant et hyperactif;
• Il est souvent malade.

Pour un sommeil apaisant

Plusieurs éléments peuvent nuire au sommeil de votre enfant. S’il a du mal à s’endormir ou s’il se réveille la nuit, portez attention à certaines habitudes de vie.

Les horaires de sommeil

Il est recommandé de garder les heures de coucher et de lever constantes et de ne pas trop s’en écarter et dans la mesure du possible, la fin de semaine aussi, particulièrement chez les enfants qui ont des problèmes de sommeil

La routine

Afin de préparer votre enfant au sommeil, il est conseillé de prévoir une routine à faire avec lui chaque soir avant qu’il se couche. Cette routine peut durer de 20 à 30 minutes. Il est important que cette routine se fasse de façon positive et dans la détente. Pour en savoir plus, consultez notre fiche Sommeil: l’importance de la routine du dodo

Les devoirs

Le cerveau a besoin d’un temps d’adaptation entre une activité intense et le sommeil. Il est donc préférable de terminer les leçons et les devoirs avant le souper ou en début de soirée pour profiter d’un temps d’activités plus calmes avant le dodo.

Les activités

Votre enfant a besoin de dépenser son énergie, mais il est préférable de réserver les activités plus stimulantes pour le jour (courir, sauter, grimper, etc.) et de faire les activités plus calmes en soirée.

Les écrans

L’ordinateur, les appareils mobiles (tablettes et téléphones) et la télévision sont à éviter avant le dodo. Non seulement les écrans stimulent trop le cerveau avant de dormir, mais leur luminosité favorise l’éveil du cerveau au lieu de son repos. Votre enfant ne devrait pas non plus avoir de télévision, d’ordinateur ou de jeux vidéo dans sa chambre.

L’alimentation

Il est recommandé d’éviter les aliments excitants en soirée, comme tout ce qui contient de la caféine, incluant le chocolat, le thé et certaines boissons énergisantes. De plus, il est préférable d’attendre 1 h ou 2 h après le repas avant d’aller dormir, car la digestion peut perturber le sommeil. À l’opposé, un estomac vide peut aussi empêcher l’enfant de bien dormir. Il peut donc être bénéfique de prendre une collation santé en soirée.

Pour en savoir plus sur le sommeil des enfants, lisez le dossier Mieux comprendre le sommeil.

Vivez une belle semaine bien équilibrée!

L’équipe éducative Vision Beauce

ÉLÉMENTS ADMINISTRATIFS

Calendrier de septembre

Voici notre calendrier de septembre à titre de rappel.

Journée pédagogique du vendredi 23 septembre

Encore quelques places disponibles au primaire. Pour inscrire votre enfant, écrivez à secretariat.bea@ecolevision.com

Cheveux attachés

Merci de veiller à ce que les cheveux de votre enfant soient bien attachés pour débuter la journée.

Welcome to Miss Gabrielle

Nous tenons à souhaiter la cordiale bienvenue à Gabrielle Gagné , étudiante de 2e année au BEPEP à l’Université Laval. Gabrielle sera en stage à notre école auprès de nos élèves de maternelle cette année, dans la classe de Miss Claudia. Nous sommes très heureux de l’accueillir parmi nous.

SORTIES ET ACTIVITÉS

Lunch clubs et parascolaires

Les activités débutent ce lundi 19 septembre. Tous les détails ont été envoyés par courriel aux parents concernés. Pour toute question, écrire à icarrier.bea@ecolevision.com

Pratique de feu

Ce mardi 20 septembre aura lieu notre pratique d’évacuation incendie. Merci de prévoir des manches longues en cas de temps froid.

Photos scolaires

Les photos seront prises ce jeudi 22 septembre. Un fond naturel extérieur ou en classe qui s’harmonise bien avec l’uniforme scolaire sera utilisé. Veuillez prendre note que les photos des finissants de 6e année seront prises plus tard ce printemps. 

Horaire

DIVERS

Contenants clairs recherchés

Si vous avez des contenants transparents, veuillez les acheminer à la cuisine. Nous en recherchons environ 20. Merci!

Articles recherchés pour Passion Club 

Les élèves du Vision Creation Passion Club sont à la recherche des articles suivants pour pouvoir mener à terme leurs projets de confections en entrepreneuriat : 

• Jeans (vieux manteaux et pantalons)
• Tirbouchons
• Serviettes non utilisées
• Fil à coudre
• Rubans divers

Si vous en avez à donner, merci de les laisser à la réception de l'école à l'attention de Mrs Darras. Merci de votre aide!

COVID-19

Apprendre à vivre avec le virus

Merci de vous référer à cette affiche pour toute question. Elle contient toute information pertinente reliée aux symptômes et à l’isolement. Merci de conserver ce lien précieusement.