Le défi du temps d’écran...
La gestion du temps d’écran est un enjeu qui touche de plus en plus de personnes dans la population générale. Selon les données récentes, le temps passé devant les écrans aurait augmenté de près de 30 % au cours des cinq dernières années.
Pour les personnes vivant avec un trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), ce défi est encore plus marqué. Les caractéristiques du TDAH, comme l’impulsivité, la difficulté à gérer le délai de gratification, ainsi que la gestion du temps peuvent rendre la régulation de l’utilisation des écrans particulièrement complexe.
Les plateformes numériques, les jeux vidéo et les réseaux sociaux sont conçus pour capter l’attention et fournir des récompenses rapides. Cela peut entraîner une utilisation prolongée, parfois au détriment du sommeil, de la concentration ou d’autres activités essentielles.
Cependant, il existe des stratégies qui peuvent aider :
- Mettre en place des minuteries ou alarmes pour baliser le temps passé devant l’écran.
- Favoriser des périodes sans technologie, par exemple avant le coucher.
- Encourager des activités alternatives qui apportent aussi du plaisir et de la stimulation (sport, art, socialisation).
- Impliquer la famille ou les proches pour instaurer des routines collectives.
En ce mois de sensibilisation au TDAH, il est important de rappeler que comprendre ces défis spécifiques permet non seulement de mieux accompagner les personnes concernées, mais aussi de promouvoir des habitudes numériques plus équilibrées pour tous.
Voici un article (en anglais) pour plus de détails : Cliquez ici
.png?1757082233544)
.gif?1758817168855)
(1).png?1758816182838)
(1).png?1758815932376)
.png?1759433316936)
.png?1758821958131)
.png?1758824993910)