AU PROGRAMME
 

➡️ Atelier Pratique : Optimisez votre budget 💰

➡️ Le 9 mars : on avance l'heure! 🕒

➡️ La pleine conscience, ça vous parle? 🧠

➡️ Suggestion de lecture : La couleur des émotions 📕

➡️ Retour sur notre activité d'art 🎨

➡️ Livret TDAH : Le TDAH chez l'adulte 🔍
 
 

Atelier sur le budget pour les adultes

Vous avez du mal à gérer votre budget? Rejoignez notre atelier, conçu spécialement pour vous ! Apprenez des stratégies simples pour mieux organiser vos finances et atteindre vos objectifs. Mélissa de Solution Budget Plus sera présente pour vous guider sur la gestion d'un budget.

Inscrivez-vous avant le 4 avril et prenez le contrôle de vos finances !

INSCRIPTIONS

🗓️ Le 15 avril de 18h30 à 20h30
📍 1820 rue Galt Ouest, étage 3, local 334
💰 5$, atelier réservé aux membres adultes

Le 9 mars, c'est le changement d'heure ! On avance d'une heure, ce qui peut perturber un peu les habitudes, surtout pour ceux qui ont un TDAH. Ce petit ajustement peut affecter le sommeil et la concentration, alors n'oubliez pas de prévoir un peu de temps pour vous adapter. Essayez de vous coucher un peu plus tôt la veille, et, si possible, d'ajuster votre routine progressivement. Cela aidera à minimiser l'impact et à rendre ce changement d'heure un peu plus facile à gérer ! 
 

QUELQUES EXERCICES DE PLEINE CONSCIENCE
 

💡 Respiration Profonde & Cohérence Cardiaque

Apprenez à respirer profondément pour apaiser votre esprit. Découvrez la cohérence cardiaque dans cette vidéo ou avec des applications comme RespiRelax, Respire, ou Petit Bambou.
 

💡 Technique des 5 Sens (5-4-3-2-1)

Recentrez-vous avec vos sens :

  • 5 choses que vous voyez
  • 4 choses que vous entendez
  • 3 choses que vous touchez
  • 2 choses que vous sentez
  • 1 chose que vous goûtez
     

💡 Balayage Corporel

Concentrez-vous sur chaque partie de votre corps pour relâcher les tensions. Essayez cette méditation guidée pour enfants ou celle-ci pour les adultes.

 

Pour en savoir plus sur la pleine conscience, cliquez ici.
 
 

RETOUR SUR NOTRE ACTIVITÉ D'ART 🎨
 

Lors de notre dernière activité, animée par Marie-Ève Yergeau, art-thérapeute, les participants ont exploré leur créativité à travers un atelier de collage et de peinture inspiré de l'univers des boules à neige. Chacun a pu créer sa propre scène magique en utilisant différentes techniques artistiques. Merci à tous ceux qui ont participé et ont apporté leur touche personnelle à cette expérience.

 

⭐ Restez à l'affût pour nos prochaines activités! ⭐
 

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Le TDAH ne disparaît pas spontanément à la sortie de l’enfance, il persiste dans la vie adulte. 

Il peut avoir des impacts sur plusieurs sphères du quotidien: au travail, dans la vie affective, au niveau des relations sociales, etc.   
Ce guide se veut une base d’outils pratiques pour vous aider à mieux comprendre votre trouble et à en compenser les effets.

Membre : 10 $
Non membre : 13 $

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💚 Merci de soutenir TDAH Estrie 💚

Votre soutien fait une réelle différence pour les personnes concernées par le TDAH. En faisant un don à TDAH Estrie, vous contribuez à offrir des services essentiels, des ressources adaptées et un accompagnement personnalisé à ceux qui en ont besoin. Chaque contribution, qu'elle soit grande ou petite, aide à changer des vies.
 

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