Aujourd’hui, le sujet : « L’Émotion, c’est quoi ?(1 de 3)»
Volet personnel :
Pour cette publication, le volet personnel et le thème sont jumelés.
Le thème : « L’Émotion ,c’est quoi ? (1 de 3)»
Une étape importante dans toute démarche personnelle est le besoin de comprendre. Personnnellement, j'ai besoin de donner un sens à ce que je vis afin de me sentir en sécurité lorsque je m'aventure en territoire inconnu. Mon mental, ou mon Égo, a besoin de cette compréhension pour accepter d'avancer dans l'inconnu. C'est ma nature profonde et cela fait partie de mon fonctionnement psychique naturel.
Aujourd'hui, je vous parle des émotions, parce que j'en vis beaucoup depuis quelques semaines, principalement depuis le retour dans ma vie d'Alexandre et de mes cinq petits-enfants.
Le retour d'Alexandre m'apporte, sans l'ombre d'un doute, énormément de joie, de plaisir et de satisfaction chaque fois que nous nous voyons. C'est comme si une boucle se refermait, comme si une blessure commençait doucement à guérir. Chaque rencontre me remplit de bonheur et j'ai déjà hâte à la suivante. Ce sont de belles et joyeuses retrouvailles.
Ce que je réalise aussi, c'est qu'avec toute cette joie est apparue une autre série d'émotions auxquelles je ne m'attendais pas et qui m'ont complètement pris par surprise.
J'ai remarqué que, dans les jours qui suivent mes rencontres ou mes échanges avec Alexandre, un étrange état intérieur s'installe en moi. Une émotion diffuse, difficile à nommer, que je ne parvenais pas à comprendre.
Puis, un matin, au lendemain d'une conversation avec lui, je me suis réveillé en colère. Une grande colère m'habitait, sans que je puisse vraiment en expliquer la raison.
C'est alors que j'ai fait appel à l'un de mes quatre anges et je suis allé luncher avec mon amie Nicole, avec qui j'ai pu ventiler cette colère. Grâce à ce moment d'intimité, j'ai commencé à mettre des mots sur ce qui se cachait derrière elle.
Car je sais maintenant que, derrière toute colère, se cache une autre émotion, une souffrance, une blessure, une limite qui a été franchie ou encore un besoin qui n'a pas été pris en compte. Je sais aussi que, pour accéder à la responsabilisation, il est parfois nécessaire de traverser une période de non-responsabilisation, voire de victimisation.
Alors, j'ai fait ce qui me semblait juste dans une situation comme celle-là : rien.
Je n'ai rien cherché à régler. Je suis simplement demeuré présent à mon malaise et à mon inconfort.
Je continuais malgré tout à fonctionner normalement dans mes activités quotidiennes et dans mes relations avec les autres. Mais lorsque je me retrouvais seul avec moi-même, c'était une tout autre réalité. Je sentais une profonde tristesse, une lourdeur intérieure, une grande fatigue et, surtout, l'envie de ne rien faire, zéro motivation.
Avec le recul, je comprends que cette tristesse cherchait simplement à être entendue. Elle ne demandait ni solution ni distraction; elle me demandait seulement une chose : que je lui fasse enfin une place.
Car, voyez-vous, je suis de ceux qui croient qu'il n'y a pas grand-chose à faire devant une émotion. Si l'on souhaite s'en libérer de façon responsable, il faut d'abord lui laisser le temps d'exister. Il faut accepter de demeurer quelque temps dans le malaise, sans chercher à le faire disparaître à tout prix.
Trop souvent, mon premier réflexe consistait à fuir l'inconfort : en m'occupant, en me divertissant, en cherchant une solution immédiate ou en me réfugiant dans l'action. Maintenant, j'essaie de faire le contraire. Je choisis de rester présent à ce que je ressens, sans lutter contre l'émotion et sans vouloir l'étouffer.
C'est ainsi, selon moi, que j'apprends peu à peu à apprivoiser mon Égo et mon conditionnement intérieur.
Au fil des jours et des semaines, plusieurs hypothèses me venaient à l'esprit. Je cherchais à comprendre ce qui m'habitait, mais aucune réponse ne me semblait vraiment satisfaisante.
Puis, un matin, après avoir visionné une capsule d'Astrid Duballon intitulée « Combien de temps dure une émotion? », une question s'est imposée à moi :
« Mais au fond… qu'est-ce qu'une émotion? »
Cette simple question a marqué le début de mes recherches.
Et voici ce que j'ai découvert.
Une émotion est une réaction naturelle, spontanée et automatique de mon organisme face à un événement, une pensée ou une situation. Elle est spontanée, elle apparaît avant même que j'aie le temps de réfléchir.
Les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises.
Elles sont des messagères. Leur rôle est de m'informer qu'un de mes besoins est satisfait, menacé ou insatisfait.
Par exemple :
- La joie m'indique qu'un besoin important est comblé.
- La peur m'avertit d'un danger réel ou perçu.
- La colère me signale qu'une limite a été franchie, qu'une valeur
importante est menacée ou qu'une injustice est ressentie.
- Le manque me fait percevoir l'absence de quelque chose ou de
quelqu’un.
- La tristesse m'accompagne lors d'une perte, d'une séparation ou d'une
déception.
- Le dégoût me protège de ce qui pourrait nous être nuisible.
- La surprise me prépare à m'adapter rapidement à une situation
inattendue.
Une émotion est généralement de courte durée... C'est habituellement un mot et qui dure maximum une minute. Elle apparaît, atteint un sommet , puis diminue naturellement. Ce sont mes pensées, mes interprétations et mes souvenirs qui prolongent l'état émotionnel bien au-delà de l'émotion elle-même.
La difficulté ne vient donc pas de l'émotion, mais de ma façon d'y réagir. Certaines personnes tentent de la contrôler, de la refouler ou de l'éviter. D'autres s'y identifient complètement et se laissent envahir par elle.
Selon moi, apprendre à reconnaître, accueillir et exprimer sainement mes émotions constitue l'une des bases de l'intelligence émotionnelle.
Les émotions et le traumatisme
Lorsqu'une personne a vécu des blessures importantes ou des traumatismes, certaines émotions peuvent devenir beaucoup plus intenses ou plus sensibles.
Un simple déclencheur peut alors réveiller une souffrance ancienne.
Ce que je ressens dans le présent est parfois amplifié par une douleur du passé qui est toujours là en état d’accalmie.
Dans ces moments, il est utile de se poser la question :
« Mon émotion est-elle proportionnelle à ce qui se passe aujourd'hui, ou me réveille-t-elle également une blessure plus ancienne? »
Cette question ouvre souvent la porte à une meilleure compréhension de soi.
Une émotion est un signal envoyé par mon corps et mon psychisme pour m'informer qu'un besoin, une valeur ou une limite est en jeu. Lorsqu'elle est accueillie avec bienveillance plutôt que combattue, elle devient une précieuse alliée sur le chemin de la connaissance de soi et de la libération.
J'aime comparer les émotions aux voyants lumineux du tableau de bord d'une automobile. Lorsqu'un voyant s'allume, il ne constitue pas le problème; il m'informe simplement qu'il y a quelque chose qui demande mon attention.
Il en est de même pour mes émotions. Elles ne sont pas mes ennemies, mais des indicateurs précieux qui m'invitent à m'arrêter, à m'écouter et à accueillir ce qui se passe en moi, plutôt que de chercher à les faire taire.
La suite de cette démarche, dans le prochain numéro.
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Bonne semaine et bonne réflexion…
